Quels sont les symptômes d’une carence en magnésium ?

Le magnésium est un minéral indispensable pour maintenir les cellules du corps en bonne santé. La carence en magnésium est une maladie qui survient lorsque le corps ne dispose pas de ce magnésium en quantité suffisante.

Si vous vous demandez quels sont les symptômes de cette carence, vous êtes au bon endroit. Dans cet article, nous verrons les différents symptômes causés par une carence en magnésium ainsi que ses causes et le moyen de la prévenir.

Rôle du magnésium dans le corps humain

Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps humain. Il intervient dans plus de 300 réactions biochimiques, y compris la production d’énergie et la fonction immunitaire. Un corps sain comporte environ 25 grammes de magnésium dont la majorité se trouve dans les os et les muscles. 

Le magnésium est un excellent régulateur de rythme cardiaque. Il intervient aussi dans le bon fonctionnement des muscles en leur permettant de se contracter et de se détendre facilement. Sa présence est indispensable pour la formation des dents et des os, ainsi que le fonctionnement des nerfs. L’apport en magnésium peut se faire par l’alimentation ou avec un complément. Cliquez ici pour voir le meilleur magnésium que nous avons sélectionné pour vous. 

Causes d’une carence en magnésium

Compte tenu de son importance et de sa polyvalence,  de nombreux éléments peuvent causer une carence en magnésium. On peut citer entre autres :

• Une alimentation faible en magnésium ; 
• Un diabète mal pris en charge ;
• L’abus d’alcool ;
• Un stress chronique ;
• Un excès de vomissements ou de diarrhée ;
• Des pertes d’urines excessives.

Il existe d’autres causes moins fréquentes. C’est le cas des effets secondaires dus à l’utilisation de certains médicaments. 

Identifier une carence en magnésium

Une carence en magnésium peut entraîner de nombreux problèmes de santé. Les symptômes d’une carence en magnésium comprennent :

• Une fatigue ;
• Des maux de tête ;
• Une irritabilité ;
• Un rythme cardiaque irrégulier ;
• Des crampes musculaires.

La fatigue est l’une des caractéristiques d’un manque de magnésium. Surtout si vous la sentez dès votre réveil. Elle s’accompagne le plus souvent de maux de tête et d’une anxiété ou d’une irritabilité. D’autres symptômes peuvent apparaître. 

C’est le cas de : la difficulté à se concentrer ; des vertiges ; des nausées ; des étourdissements et des vomissements. Si l’ensemble de ces symptômes n’est pas vite diagnostiqué et traité, il peut vous conduire à long terme vers une dépression.

Le manque de magnésium peut aussi entraîner un mauvais fonctionnement de vos muscles. Cela se traduit généralement par l’apparition d’une irrégularité au niveau du rythme cardiaque ainsi que l’apparition de crampes musculaires. Aussi, vous pouvez sentir des spasmes au niveau de vos paupières ; des contractions involontaires et des fourmillements dans vos muscles.  

Conseils pour prévenir et traiter une carence en magnésium

Il est relativement facile de prévenir ou de corriger une carence en magnésium. L’apport en magnésium quotidien recommandé est de 5 mg/kg. Cette valeur n’est pas élevée et est facilement atteignable. 

La meilleure façon de prévenir ou de corriger une carence en magnésium est d’avoir une alimentation équilibrée. Il est très important de rester hydraté et d’avoir suffisamment de magnésium dans votre alimentation. Vous pouvez adopter un régime qui comprend des aliments riches en magnésium. Vous pouvez jeter par exemple votre dévolu sur le cacao, le poisson, les fruits de mer, les légumes à feuilles vert foncé, les noix, les grains entiers, les avocats et les graines.

Cependant, si les symptômes persistent, parlez-en à votre médecin. Il sera en mesure de vous prescrire un supplément alimentaire si cela est nécessaire. Il est généralement disponible en pharmacie. Pris de la bonne manière, ce dernier se chargera d’apporter à votre organisme la quantité de magnésium dont il a besoin pour bien fonctionner. 

Le magnésium est l’un des principaux minéraux dont le corps humain a besoin pour fonctionner correctement. Il est responsable du maintien d’un rythme cardiaque normal, du bon fonctionnement des muscles et de la forme en général. Il est donc important de maintenir une alimentation saine et riche en magnésium pour prévenir une carence en magnésium. Si vous vous sentez fatigué et que vous avez du mal à dormir ou si vous souffrez de spasmes musculaires, il est conseillé de consulter un médecin pour connaître votre taux de magnésium.