Les 6 meilleurs livres sur le sommeil en 2022

Avec cette sélection d’ouvrages rédigés par les plus grands spécialistes du sommeil, notre équipe vous propose de considérer le sommeil sous tous ses angles.

On parle de méditation et d’hypnose avec Benjamin Lubszynski; on étudie les liens entre sommeil et fatigue avec Pierre Philip; on découvre les remèdes naturels aux troubles du sommeil avec le Docteur Patrick Lemoine; et on reprogramme totalement notre hygiène de vie avec Michael Mosley.

Les deux derniers titres de cette liste sont des guides du sommeil, l’un visuel et l’autre proposé par la célèbre maison d’édition Larousse, qui rassemblent tout ce qu’il faut savoir sur la bonne façon de dormir et les raisons qui peuvent venir troubler cette fonction essentielle à notre bien-être.

Plusieurs des ouvrages de cette liste sont également des portes d’entrée vers d’autres outils destinés à retrouver un bon sommeil : vidéos, ateliers, applications, agenda du sommeil, etc. Vous avez donc désormais tout en main pour retrouver le sommeil et passer de bonnes nuits réparatrices !

Et comme le disent tous les auteurs de ces livres, de bonnes nuits sont la condition essentielle à de bonnes journées. Notre monde moderne tend parfois à nous faire oublier cette évidence que ces quelques ouvrages nous rappellent de bien belle façon.

Bien dormir, ça s'apprend ! 2 mois de programme pour retrouver le sommeil

Bien dormir, ça s'apprend ! 2 mois de programme pour retrouver le sommeil

Auteur Benjamin Lubszynski, Emmanuelle PIOLI

Date de parution 15/01/2020

Langue Français

Editeur Éditions du Rocher

Format 14.0 cm x 21.6 cm

Nombre de pages 224

ISBN 2268103072

Prix neuf 17,90€

Si vous souhaitez apporter une solution à vos insomnies afin de retrouver le sommeil, mais que vous hésitez entre la consultation d’un spécialiste, l’acquisition d’un livre ou regarder des vidéos afin de suivre telle ou telle méthode, nous vous suggérons de faire la connaissance de Benjamin Lubszynski.

En effet, l’auteur de "Bien dormir, ça s’apprend ! " propose tout ceci à la fois.

Psychothérapeute dont le cabinet se trouve à Paris, Benjamin Lubszynski possède également une chaîne YouTube centrée sur la psychologie, le bien-être et le sommeil sur laquelle on peut visionner des séances de méditation et d’hypnose afin de s’endormir facilement.

Le livre lui-même comprend un CD incluant 30 séances mp3 à écouter pour réapprendre à dormir.

En feuilletant les pages de "Bien dormir, ça s’apprend ! ", on s’instruit bien sûr sur les mécanismes du sommeil, mais surtout on prend part à un programme réparti sur huit semaines à l’issue desquelles chacune et chacun aura retrouvé le sommeil.

Au cours de ce programme, on apprend des techniques de respiration et d’auto-massage, et on participe à des séances d’hypnose, de méditation et de yoga. Le programme est très précis et détaillé (du réveil au coucher) et des tableaux hebdomadaires d’auto-évaluation sont fournis afin de suivre nos progrès.

Antifatigue : En 4 semaines, retrouvez 100 % de votre énergie grâce au sommeil

Antifatigue : En 4 semaines, retrouvez 100 % de votre énergie grâce au sommeil

Auteur Pierre Philip

Date de parution 02/09/2020

Langue Français

Editeur Albin Michel

Format 14.80 cm x 23.00 cm

Nombre de pages 251

ISBN 2226444998

Prix neuf 18,90€

Pierre Philip qui est chef du service universitaire de sommeil du CHU de Bordeaux et dont les travaux sur le sommeil sont reconnus internationalement nous offre un livre d’une redoutable efficacité afin de retrouver le sommeil.

L’éminent professeur établit des liens entre sommeil, fatigue, et santé (hypertension, AVC, obésité et dépression entre autres troubles) et parle d’hygiène du sommeil afin de répondre aux besoins spécifiques de chaque personne et de faire face au stress de la vie moderne.

Vient ensuite, en seconde partie de l’ouvrage, le temps de passer à l’action afin de retrouver le sommeil en seulement quatre semaines. Pierre Philip accompagne alors le lecteur et donne des conseils dans un style clair et précis auquel il ajoute même quelques notes d'humour, ce qui est toujours plaisant.

Et petit bonus fort apprécié : en quatrième de couverture, on trouve un code pour télécharger gratuitement l’application "Mon agenda du sommeil" qui permet de mesurer ses progrès.

Le sommeil

Le sommeil

Auteur Isabelle Arnulf, Vanessa Slimani

Date de parution 16/03/2018

Langue Français

Editeur Mango

Format 14.20 cm x 20.00 cm

Nombre de pages 128

ISBN 2317013094

Prix neuf 11,95€

Avec ce livre de la collection des petits guides visuels des éditions Mango, c’est à une lecture colorée et ludique que le lecteur est invité. Les belles illustrations (que l’on retrouve presque à chaque page) viennent appuyer et renforcer le texte grandement informatif proposé par les deux experts du sommeil que sont Isabelle Arnulf et Vanessa Slimani.

La première est en effet somnologue et dirige le service des pathologies du sommeil de l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris. La seconde est elle aussi somnologue et exerce au Centre interdisciplinaire du sommeil qui se trouve également à Paris.

Avant d’aborder les questions des insomnies, du ronflement ou encore des cauchemars, les auteurs expliquent tout d’abord en quoi consiste le sommeil et comment le cerveau et le corps se régénèrent lorsque nous dormons. Par la suite, elles nous parlent d’horloge biologique et de cycle du sommeil afin de bien comprendre que le sommeil est à considérer différemment selon l’âge de la personne concernée.

Un petit guide visuel qui remplit donc pleinement sa mission !

Mieux dormir chaque nuit, être en forme chaque jour : Les secrets d'un sommeil profond et réparateur

Mieux dormir chaque nuit, être en forme chaque jour : Les secrets d'un sommeil profond et réparateur

Auteur Joëlle Adrien

Date de parution 17/04/2019

Langue Français

Editeur Larousse

Format 12.50 cm x 20.00 cm

Nombre de pages 240

ISBN 2035959594

Prix neuf 6,95€

Ce Larousse de poche est une mine d’informations sur le sommeil. En effet, en plus des explications générales sur le sommeil, de multiples petits compléments d’information parsèment le livre et en rendent la lecture très agréable.

Sous forme d’encarts intégrés dans chaque page, on découvre ainsi par exemple que les oiseaux et les mammifères rêvent comme les êtres humains, ou encore que l’expression "dormir à poings fermés" correspond à la réalité puisque lors de la phase du sommeil profond, on a effectivement les poings fermés.

Cet ouvrage est extrêmement didactique et chacun y trouvera, en plus de l’information générale sur le sommeil, des réponses à ses propres interrogations. Ainsi, une section est totalement dédiée aux besoins spécifiques des seniors et une autre s’adresse tout particulièrement aux parents de jeunes enfants et d’adolescents.

Un livre très complet donc sur le sommeil et tout ce qui s’y rapporte.

Docteur, j'ai mal à mon sommeil : Pour dormir naturellement

Docteur, j'ai mal à mon sommeil : Pour dormir naturellement

Auteur Patrick Lemoine

Date de parution 03/02/2021

Langue Français

Editeur Odile Jacob

Format 14.70 cm x 22.00 cm

Nombre de pages 256

ISBN 2738151531

Prix neuf 21,90€

Avec ce livre, le Docteur Patrick Lemoine offre à ses lecteurs un condensé des expériences qu’il a accumulées pendant les trente années qu’il a passées au chevet de personnes faisant face à des troubles du sommeil.

En mettant plus particulièrement l’accent sur les remèdes naturels, l’auteur présente son contenu en trois sections qui se concentrent respectivement sur :

  • La définition du sommeil et de l’acte de dormir;
  • Les causes des dérèglements du sommeil;
  • Comment remédier aux troubles du sommeil.

Si vous pensez qu’un tel contenu plutôt scientifique pourrait être un peu ennuyeux, détrompez-vous ! Ce serait effectivement sans compter avec les petites touches d’humour dont Patrick Lemoine parsème son livre et qui en rendent sa lecture extrêmement plaisante et accessible par tous : « Ce drôle de phénomène semble concerner tous les animaux à sang chaud, oiseaux et mammifères, à l’exception notable des échidnés – que tout le monde connaît bien sûr ! Non ? »

Retrouvez un sommeil profond en 4 semaines

Retrouvez un sommeil profond en 4 semaines

Auteur Michael Mosley

Date de parution 19/05/2021

Langue Français

Editeur Leduc S.

Format 20cm x 15cm

Nombre de pages 256

ISBN 102852076X

Prix neuf 18,00€

Avec son livre, le Docteur Michael Mosley se donne pour mission de complètement reprogrammer l’hygiène de vie de ses lectrices et lecteurs. Effectivement, les troubles du sommeil peuvent avoir de multiples causes et cette reprogrammation totale permet donc de supprimer tous les obstacles à de bonnes nuits réparatrices.

Au fil des pages, on trouve donc des outils pour faire un autodiagnostic (quel type de dormeur sommes-nous? L’endroit où nous dormons est-il propice à un bon sommeil ?), des instructions pour effectuer des exercices physiques, des recettes de cuisine méditerranéenne (qui stimulent le sommeil profond) et une multitude de conseils pour toutes les situations dans lesquelles le sommeil est mis en danger : décalage horaire, stress, travail de nuit, etc.

N’hésitez donc pas à vous procurer ce livre qui, comme l’annonce sa couverture : « va changer votre vie ! »