Réglisse : bienfaits, usages et précautions
La réglisse est une plante vivace originaire des régions méditerranéennes et d'Asie du Sud-Ouest, dont la racine profonde accumule des composés sucrés depuis l'Antiquité. Consommée en phytothérapie pour ses propriétés apaisantes, elle entre dans la composition de nombreux compléments alimentaires, seule ou associée à d'autres plantes pour optimiser leurs bénéfices.
Les bienfaits de la réglisse
Un soutien pour le confort digestif
La réglisse est traditionnellement utilisée pour contribuer au confort et à l'apaisement du système digestif. Sa racine contient de la glycyrrhizine et de la liquiritine, composés actifs responsables de son goût sucré naturel et de ses vertus apaisantes. Ces substances participent à l'équilibre et au bien-être de la sphère gastro-intestinale.
En phytothérapie, la réglisse est souvent associée à d'autres plantes pour renforcer et améliorer leur efficacité digestive. Son usage traditionnel s'inscrit dans une pratique millénaire qui reconnaît son rôle dans l'apaisement et le soutien du confort digestif.
Une aide pour les muqueuses buccales et respiratoires
Traditionnellement utilisée pour participer au confort des muqueuses buccales et respiratoires, la réglisse offre des propriétés adoucissantes appréciées depuis longtemps. Sa racine contient des composés qui contribuent à maintenir le bien-être local des tissus des voies supérieures.
Cette plante est particulièrement prisée en tisane ou en extrait pour soutenir le confort de la gorge et de la bouche, notamment en association avec d'autres plantes aux propriétés complémentaires. Son usage s'appuie sur une tradition établie de soutien des muqueuses.
Des propriétés adoucissantes pour la peau
La réglisse est populairement reconnue pour contribuer aux propriétés apaisantes et adoucissantes du confort cutané. Ses composés actifs participent à l'apaisement de la peau, ce qui explique son utilisation ancienne en cosmétologie et en phytothérapie cutanée.
En complément alimentaire ou en usage local, la réglisse offre une action apaisante et adoucissante qui en fait un ingrédient prisé pour soutenir le bien-être de la peau. Son usage repose sur des pratiques populaires anciennes.
Comment consommer la réglisse ?
La réglisse se consomme traditionnellement en tisane, versée dans l'eau chaude pour en extraire les composés actifs, ou sous forme d'extrait et de poudre à diluer. Elle peut être associée à d'autres plantes pour optimiser ses effets et améliorer son goût naturellement sucré.
Une cure de réglisse s'étend généralement sur plusieurs semaines. Elle se consomme de préférence le matin ou en milieu de journée, et ne doit pas être utilisée de façon prolongée sans avis d'un professionnel de santé.
Formes courantes : tisane, extrait, poudre, teinture.
- Déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement
- À éviter chez l'enfant de moins de 3 ans
- Ne pas utiliser en cas d'hypertension artérielle
- Peut interagir avec certains médicaments ; consulter un professionnel de santé en cas de traitement
- La consommation chronique peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et une hypokaliémie
Origine botanique de la réglisse
La réglisse est l'espèce Glycyrrhiza glabra, de la famille des Fabaceae, présente dans 31 pays d'après notre encyclopédie. Glycyrrhiza glabra, communément appelée Réglisse, est une plante vivace herbacée appartenant à la famille des Fabaceae. Elle se caractérise par des tiges dressées pouvant atteindre 1 à 1,5 mètre de hauteur, garnies de feuilles composées pennées, alternes et caduques.
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Scanner un complément →Questions fréquentes
Peut-on associer la réglisse à d'autres plantes ?
Oui, la réglisse est traditionnellement associée à d'autres plantes en phytothérapie pour améliorer et optimiser leurs bénéfices respectifs. Cette synergie est même recommandée pour renforcer l'efficacité de la cure.
Qui doit consulter avant de consommer de la réglisse ?
La réglisse est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que chez l'enfant de moins de 3 ans. Elle peut interagir avec certains médicaments ; consultez un professionnel de santé avant utilisation si vous suivez un traitement.
Combien de temps peut-on consommer la réglisse ?
Une cure de réglisse dure généralement plusieurs semaines. Cependant, une consommation prolongée sans interruption n'est pas recommandée ; demandez l'avis d'un professionnel de santé pour déterminer la durée adaptée à votre situation.
Quelle forme choisir : tisane, poudre ou extrait ?
La réglisse se décline en plusieurs formes : tisane pour une préparation traditionnelle, poudre à diluer, extrait concentré ou teinture. Le choix dépend de vos préférences et de la facilité d'utilisation ; tous les formats offrent les mêmes bénéfices fondamentaux.
Sources
- Agence européenne des médicaments, monographie Liquiritiae radix (usage traditionnel)
- Arrêté du 24 juin 2014 établissant la liste des plantes autorisées dans les compléments alimentaires (Légifrance)
- ANSES, Compléments alimentaires : tout savoir sur les usages et risques
- DGCCRF, Compléments alimentaires : ce qu'il faut savoir
- Fiche botanique Glycyrrhiza glabra (encyclopédie Conservation Nature)
D'autres plantes aux usages proches
Les usages cités sont des usages traditionnels. Un complément alimentaire ne remplace ni une alimentation variée ni un avis médical : en cas de symptôme persistant, de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours, demandez conseil à un professionnel de santé.
