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Dans votre sac de yoga, des vêtements confortables, un tapis et tous les accessoires qui vous sembleront nécessaires ! Commencez déjà par l’essentiel, vous apprendrez avec le temps quels sont les équipements dont vous avez impérativement besoin.
Le tapis
Durant vos leçons en groupe, le tapis vous est fourni bien sûr mais cela vous semble bien plus amusant et bien plus hygiénique de posséder votre propre tapis ! Pleinement adapté à votre morphologie et à vos besoins spécifiques en termes de confort, il sera également une excellente façon de vous inciter à pratiquer le yoga à la maison.
Tenez compte malgré tout de quelques caractéristiques avant d’arrêter votre choix.
Le rembourrage
Plus ou moins important en fonction du type de yoga, du lieu de pratique ou du temps consacré aux postures assises et à la méditation. Un tapis de 6 millimètres sera considéré comme épais, et conviendra à une pratique en extérieur ou aux exercices physiques tels que ceux proposés dans le Power Yoga. Envisagez également ce type de tapis s’il vous faut composer avec un souci de santé. Autrement, on apprécie malgré tout les tapis fins qui sont plus faciles à transporter et qui permettent une meilleure connexion au sol.
L’adhérence
Le tapis ne doit pas glisser sur le sol durant vos séances, y compris lorsque vous aurez transpiré.
Les marques d’alignement
Dessinées sur certains modèles, elles délimitent généralement le centre du tapis pour vous guider correctement au fil des différentes postures. Cela aide notamment à mieux répartir le poids de votre corps, afin d’éviter les blessures.
Le matériau
Ici, on aime le caoutchouc bien sûr, très confortable sur sol dur et extrêmement durable. Son excellente adhérence le rend idéal dans le maintien de vos poses debout.
Mais il y a également le PVC, qui progresse à grande vitesse dans l’univers des tapis de yoga. Abordable, facile à nettoyer et très durable, il offre également une excellente traction et peut être utilisé sur la plupart des surfaces, y compris à l’extérieur !
Quant au polyuréthane, son adhérence même par temps chaud et son rembourrage haute densité invite sans aucun doute à réfléchir. Vous l’apprécierez particulièrement si vous envisagez de pratiquer le hot yoga ou d’effectuer vos séances en plein soleil, le matériau n’absorbant pas facilement la chaleur.
Les équipements optionnels
Pour parfaire votre pratique et tirer le meilleur parti de chaque posture tout en évitant les blessures, envisagez également :
- Un sac de transport pour votre tapis. Il vous permettra de le ranger proprement et d’empêcher qu’il ne s’abîme trop vite.
- Des blocs de yoga. On les utilise pour améliorer l’alignement du corps et apporter davantage de confort. Ils sont particulièrement pratiques pour les postures debout, qui nécessitent que vos mains soient au sol. Les blocs de yoga peuvent être faits à partir de mousse, de bois ou de liège, et disponibles en plusieurs hauteurs.
- Des sangles. Elles feront office d’extension de vos bras dans les asanas où vous aurez du mal à atteindre vos pieds. Cela vous permettra de garder le dos bien droit, sans avoir à forcer.
- Une roue de yoga. Relativement récentes parmi les accessoires de yoga, les roues suscitent un intérêt croissant. Posez-y vos pieds, vos mains ou allongez-vous sur leur surface courbée, elles vous aideront à approfondir vos étirements et à gagner en flexibilité. Un accessoire à envisager pour les asanas les plus complexes, et pour tous les moments où vous manquerez de stabilité.
Un carnet de yoga vous aidera à définir votre routine et consigner vos progrès.
Les meilleurs livres sur le yoga
C’est inévitable, plus vous progresserez dans votre pratique, plus vous aurez envie d’approfondir votre connaissance et votre compréhension du yoga. Vous vous demanderez comment tel terme sanskrit peut s’appliquer à la vie quotidienne, comment perfectionner tel asana ou bien encore quels sont les concepts originaux qui ont donné naissance à la philosophie du yoga.
Ce qui est pratique, c’est que l’on écrit sur le yoga depuis des milliers d’années. Quelle que soit la question que vous vous posez, il est presque inévitable que quelqu’un l’ait déjà abordée par écrit. Reste à trouver le livre qui vous apportera les bonnes réponses !
De l’incarnation des principes du yoga dans la vie de tous les jours aux bienfaits physiques et psychiques de la pratique en passant par les postures légères adaptées aux débutants, les meilleurs livres sur le yoga seront des compagnons et des guides tout au long du chemin qui vous mènera à la guérison spirituelle et à une compréhension authentique de cette discipline universelle.
> Les meilleurs livres sur le yoga
Quelles sont les meilleures chaînes Youtube dédiées au yoga ?
YouTube n’est pas seulement une plateforme de divertissement, ce peut être aussi une excellente ressource pour apprendre, prendre soin de votre bien-être ou développer votre forme physique.
Tapez simplement “yoga” dans la barre de recherche, et ce sont des milliers de vidéos qui vous apparaissent ! Mais entre celles qui se prétendent expertes à tort et les contenus de qualité, il est nécessaire de faire un peu de tri.
Commencez par parcourir les chaînes suivantes, riches en conseils et en bonnes idées, et immergez-vous pleinement dans la spiritualité du yoga depuis le confort de votre maison !
YouAligned
Une formidable ressource où vous trouverez des cours complets gratuits de yoga et de fitness, des vidéos de méditation, des tutoriels de postures et de nombreuses astuces pour continuer à entretenir la philosophie yoga même en dehors du tapis !
Yoga with Kassandra
Incontournable pour le Yin et le Vinyasa Yoga. Vidéos de 10 minutes à 1 heure, organisées par durée, objectif et niveau.
Man Flow Yoga
Dean Pohlman s’adresse aux hommes avec des cours, défis et routines spécifiques, notamment pour les plus de 50 ans. Force, flexibilité et alignement au programme.
Boho Beautiful
Montagnes, plages paradisiaques, jungles tropicales, Boho Beautiful est une ode au voyage et à l’évasion sous toutes ses formes. Juliana et Mark nous y partagent leurs routines de yoga traditionnel mais également leurs cours de méditation, de pilates et leurs conseils nutritionnels, grâce auxquels vous façonnerez progressivement la meilleure version de vous-même !
Julie Akasha Yoga
Julie explore la dimension anti-stress du yoga : origines, asanas incontournables, méditation et conseils pour intégrer la pratique au quotidien.
Yoga Coaching
De 5 minutes à 1 heure entière, les nombreuses vidéos de cette chaîne vous entraînent à travers les différentes approches du yoga. À parcourir en fonction de vos objectifs ou de votre niveau, vous trouverez forcément la méthode qu’il vous faut !
Yoga with Adriene
Référence pour les débutants, Adriene propose des routines variées avec des explications claires, parfaites pour progresser à votre rythme depuis chez vous.
