Les meilleures huiles essentielles pour se détendre

Vous seriez surpris de savoir l’impact profond que peut avoir notre odorat sur notre mental et notre bien-être émotionnel ! S’il nous faut composer de plus en plus avec le stress et l’anxiété, il y a, dans les huiles essentielles, une source d’apaisement à ne pas négliger.

Mélangez-les à une huile de support comme l’huile de noix de coco avant de vous accorder un massage relaxant et parfumé qui fera des merveilles à tous les coups. Zoom sur les senteurs à privilégier ! 

La relaxation par les huiles essentielles 

Depuis des milliers d’années, nous savons que l’air que nous respirons affecte notre santé. Par chance, la nature nous a fourni des plantes qui, transformées en huile ou en thé, peuvent être bénéfiques pour notre système nerveux et notre bien-être global.

Si les huiles essentielles rencontrent enfin la reconnaissance qu’elles méritent, c’est qu’elles disposent de la capacité à produire des molécules de parfum qui interagissent avec notre système olfactif, déclenchant des réponses cérébrales associées aux émotions et aux souvenirs. Certaines odeurs peuvent diminuer les niveaux de cortisol pour soulager la tension, d’autres contiendraient des composés ayant des effets calmants comparables aux médicaments prescrits contre l’anxiété. 

Autant d’alternatives naturelles pour gérer les symptômes liés au stress et améliorer la santé globale !

Lavande

Particulièrement reconnue en aromathérapie, l’huile essentielle de lavande est appréciée pour ses effets calmants sur le corps et l’esprit et sa capacité à réduire l’anxiété. La lavande contient des composés comme le linalol et l’acétate de linalyle qui ont un effet apaisant sur le système nerveux. 

Ces composés interagissent avec les neurotransmetteurs du cerveau pour réguler l’humeur et les émotions, contribuant ainsi à réduire les sentiments de stress et à favoriser le sommeil. 

Bois de santal

Connue pour son parfum profond et boisé, l’huile essentielle de bois de santal est utilisée dans de nombreuses cultures pour favoriser la paix et l’acuité intellectuelle. Combinez-la avec l’huile de lavande, elle diffuse un parfum délicat et vous donnera l’illusion olfactive d’une promenade apaisante en pleine nature !

Encens

L’oliban, ou encens, est une résine parfumée extraite de l’arbre Boswellia. Il est utilisé depuis des centaines d’années dans la médecine traditionnelle et dans les rituels religieux pour ses propriétés apaisantes et ancrées. 

Aujourd’hui, l’huile essentielle d’encens est reconnue comme un outil puissant pour aider à la détente. Ses principaux composés actifs ont des effets anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent contribuer à la relaxation globale. 

Citron

Idéal pour soulager le stress, favoriser le sommeil et atténuer les symptômes de la dépression, l’arôme frais du citron est un boost instantané pour l’humeur ! Utilisez-le pour instaurer la détente, la clarté mentale et la concentration. 

Sauge sclarée

Un coup de stress ? L’huile essentielle de sauge sclarée est la solution idéale !

Son parfum terreux et légèrement sucré est connu pour avoir un effet calmant sur l’esprit et le corps et pour réduire les niveaux de cortisol. 

Camomille

Ingrédient phare des thés relaxants, la camomille est prisée pour ses propriétés calmantes qui en font l’une des meilleures huiles essentielles pour réduire le trouble anxieux généralisé. 

Orange

Comme tous les agrumes, l’orange est riche en limonène, qui présente des effets décontractants sur le système nerveux central. L’huile essentielle d’orange est utilisée depuis des siècles pour améliorer la santé mentale et réduire l’anxiété.

Rose

Utilisée dans le cadre d’un massage, il a été prouvé que l’huile de rose réduisait la douleur, en particulier celle liée au cycle menstruel et à la grossesse. 

Mélangez-la à une huile de support et massez sous la plante de vos pieds avant d’enfiler une paire de chaussettes. Cette méthode doit permettre de réduire l’anxiété, en facilitant la pénétration de l’huile dans la peau.

Ylang Ylang

Diminution des sentiments d’anxiété, de la tension artérielle et des niveaux d’hormones de stress, l’ylang-ylang agit comme un vrai sédatif ! Il contient également du linalol, qui peut aider à réduire l’inflammation et ainsi améliorer votre santé globale.

Jasmin

Dérivée de la fleur de jasmin, l’huile essentielle de jasmin est connue pour son parfum exotique. Sa douceur et sa délicatesse peuvent évoquer des sentiments de bonheur et de positivité tout en favorisant la paix intérieure. 

Bergamote

Dérivée de l’écorce de la bergamote, l’huile essentielle de bergamote est connue pour ses propriétés tonifiantes et calmantes. Son parfum citronné permettrait de limiter les émotions négatives et de réduire les symptômes de dépression en activant la libération de dopamine par le cerveau. 

Patchouli

Le patchouli est traditionnellement utilisé en médecine ayurvédique comme analgésique. Originaire des feuilles de patchouli, cette huile essentielle est connue pour son parfum terreux et musqué capable de soulager le stress et l’anxiété grâce à ses effets calmants sur l’esprit.

Ses propriétés apaisantes réduisent efficacement l’agitation et favorisent une meilleure qualité de sommeil.