Tout savoir sur le collagène : origine et bienfaits

Le collagène est une protéine abondante dans l’organisme, essentielle à la structure et à la fonction de divers tissus. Composant clé de la peau, des os, des tendons et des ligaments, il joue un rôle crucial dans le maintien de la fermeté et de la souplesse corporelle. Dans cet article nous allons voir ce qu’est réellement le collagène, ses origines et les multiples bienfaits qu’il peut apporter.

Origine du collagène

Qu’est-ce que le collagène ?

Le terme « collagène » provient du mot grec « kolla », qui signifie colle, et « gennao », signifiant produire. Cette combinaison de termes fait référence à sa capacité à maintenir les structures ensemble dans le corps humain. Le collagène représente environ 30 % de toutes les protéines présentes chez les mammifères.

C’est une protéine longue et fibreuse constituée principalement de trois chaînes polypeptidiques entrelacées pour former une triple hélice. Il existe plusieurs types de collagène (au moins 16), mais les types I, II et III sont les plus répandus. Ils varient selon leur localisation et leur fonction spécifique dans le corps.

Sources de collagène

Le collagène naturel peut être dérivé de plusieurs sources animales. Plusieurs types, comme le collagène bovin et le collagène de poulet, proviennent respectivement des peaux et cartilages de vaches et de poulets. Une autre source populaire est le collagène marin, extrait principalement des écailles, des arêtes ou de la peau de poissons.

En parallèle, certains compléments alimentaires contiennent du collagène hydrolysé. Celui-ci a subi des traitements enzymatiques pour le décomposer en peptides plus petits, facilitant ainsi son absorption par l’organisme.

De nombreuses options existent aujourd’hui sur le marché, notamment les collagènes Nutrielement qui sont proposés sous ces différentes formes.

Bienfaits du collagène

Peau et élasticité

L’un des usages les plus popularisés du collagène concerne sa capacité à améliorer l’aspect et la santé de la peau. Il contribue à la fermeté, à l’hydratation et à l’élasticité cutanée. En vieillissant, notre corps produit moins de collagène, ce qui peut entraîner l’apparition de rides et ridules. La supplémentation en collagène peut aider à réduire ces signes visibles du vieillissement.

Diverses études scientifiques ont montré que le collagène pourrait non seulement réduire les rides et ridules, mais également augmenter la densité du derme, rendant ainsi la peau plus rebondie et mieux hydratée. Ce n’est pas uniquement pour des raisons cosmétiques; cette protéine aide aussi à restructurer la barrière cutanée, améliorant la réponse immunitaire de la peau contre les agressions extérieures.

Santé des articulations et des tendons

Le collagène est également bénéfique pour la santé des articulations et des tendons. En favorisant la régénération des tissus conjonctifs, le collagène peut permettre une meilleure mobilité et flexibilité articulaire. Cela est particulièrement pertinent pour les personnes souffrant d’arthrose ou autres troubles musculo-squelettiques chroniques.

Des recherches impliquent que la prise régulière de suppléments de collagène peut réduire les douleurs articulaires, améliorer la récupération post-exercice et diminuer les symptômes d’inflammation. C’est pourquoi le collagène est souvent recommandé aux athlètes et aux personnes actives pour soutenir leurs performances et prévenir les blessures.

Santé des os

La structure osseuse repose en grande partie sur le collagène, qui lui confère résistance et résilience. À mesure que nous vieillissons, la teneur en collagène dans nos os diminue, favorisant ainsi la fragilité osseuse et augmentant le risque de fractures. La prise de collagène peut influencer positivement la densité minérale osseuse et contribuer à une meilleure santé globale des os.

Des études indiquent que le collagène peut jouer un rôle préventif contre l’ostéoporose. Des essais cliniques montrent que les femmes postménopausées prenant des suppléments de collagène pendant une période prolongée peuvent présenter une amélioration notable de leur densité osseuse.

Cheveux et ongles

Le collagène est également connu pour ses propriétés bénéfiques sur les cheveux et les ongles. Cette protéine contribue à une meilleure hydratation et solidité des fibres capillaires, aidant à minimiser les cassures et la chute des cheveux. Les ongles, bien que souvent négligés, profitent également de la présence accrue de collagène. Ceux-ci deviennent alors plus résistants et moins susceptibles de se casser ou de se fendre.

Pour celles et ceux cherchant à améliorer la qualité esthétique de leurs cheveux et ongles, incorporer du collagène dans leur routine alimentaire pourrait être une solution naturelle et efficace.

Formes de supplémentation en collagène

Poudres et gélules

Les poudres de collagène sont très populaires, car elles peuvent être facilement ajoutées à diverses boissons comme des smoothies, des jus ou simplement de l’eau. Elles offrent une flexibilité maximale pour intégrer le collagène à votre alimentation quotidienne. De même, les gélules représentent une option pratique pour ceux préférant une méthode de supplémentation plus rapide et discrète.

Il est important de choisir des produits certifiés sans contaminants et issus de sources fiables, qu’ils soient marins, bovins ou de tout autre type. Prêtez attention aux labels de qualité et vérifiez les dosages recommandés pour tirer le maximum de bénéfices sans risquer quelconque effet indésirable.

Crèmes et sérums topiques

En plus des suppléments oraux, le collagène peut être appliqué directement sur la peau sous forme de crèmes et sérums. Ces produits visent à pénétrer les couches superficielles de la peau afin d’améliorer la texture et la fermeté cutanées. Bien qu’il soit débattu si ces formes topiques offrent les mêmes avantages profonds que les suppléments ingérés, ils constituent néanmoins un complément utile aux soins quotidiens de la peau.

Pour obtenir des résultats optimaux, il est souvent recommandé de combiner les deux approches : ingestion et application locale. Alors que les crèmes et sérums agissent en surface, les suppléments internes travaillent de l’intérieur pour une action synergétique.