CBD : Le cannabidiol, nouvel allié de la détente au naturel ?

Parmi les alternatives naturelles au bien-être et à la relaxation, il est un produit, pas si nouveau, qui s’est largement imposé ces dernières années. Longtemps décrié, toujours envisagé avec méfiance, le cannabidiol ou CBD est aujourd’hui apprécié pour son potentiel à induire la relaxation, à soulager le stress et à favoriser un sentiment de bien-être. 

Voilà qu’il se décline en une multitude de produits et ouvre pour nous la porte à une toute nouvelle façon de prendre soin de soi, et de sa stabilité émotionnelle. Un compagnon aux nombreux bienfaits à emporter avec soi sur le chemin de la détente, mais à utiliser toujours de manière raisonnée.

Qu’est-ce que le cannabidiol ?

Le cannabidiol est l’un des innombrables cannabinoïdes présents dans la plante cannabis sativa. Certains d’entre eux sont psychoactifs, tels que le THC qui fait largement débat, ce qui n’est pas le cas du CBD que l’on apprécie aujourd’hui pour son pouvoir relaxant. 

Originaire d’Asie centrale, on pense que la plante aurait été utilisée pour la première fois vers 750 avant JC. Face au regain d’intérêt du grand public pour le cannabidiol, l’Organisation Mondiale de la Santé s’est à son tour penchée sur la substance et a conclu, dans son rapport, que celle-ci n’entraînait ni altération des sens, ni risque de dépendance. 

Cannabidiol, quels effets ?

Réduction du stress et de l’anxiété

Hyperconnectivité, exigences incessantes, surcharge de travail et de responsabilités… Il n’en fallait pas plus pour que le stress et l’anxiété deviennent des compagnons omniprésents dont il est difficile de se détacher. Pourtant, dans le paysage trépidant de la vie moderne, le CBD est apparu comme un remède potentiel.

Des études ont en effet indiqué qu’il pourrait influencer la réponse du cerveau au stress, en interagissant avec certains récepteurs et neurotransmetteurs. Le cannabidiol semble notamment influer sur la sérotonine, qui joue un rôle central dans la régulation de l’humeur et des émotions. Ces intéractions, en contribuant à une sensation de bien-être et de relaxation, doivent permettre de moduler le système de réponse au stress du corps, aidant ainsi à gérer plus facilement les situations difficiles.

En cela, le CBD peut être envisagé comme un mode d’approche holistique du bien-être, bien que les recherches doivent se poursuivre pour définir plus précisément son champ d’action.

Amélioration du sommeil

Processus biologique fondamental, le sommeil est devenu une préoccupation essentielle pour beaucoup d’entre nous. Il faut qu’il soit pleinement réparateur pour contribuer à notre bien-être général cependant, les troubles chroniques se multiplient, favorisant le stress et l’anxiété qui empêchent davantage le corps de se mettre au repos. 

Sans être un remède universel à ce type de problème, le CBD suscite aujourd’hui l’attention pour son potentiel relaxant, qui ouvre la voie à des nuits de sommeil profond et réparateur. Cela notamment grâce à son interaction avec le système endocannabinoïde, qui participe à réguler le rythme circadien. En modulant l’activité du SEC, le CBD participe ainsi à équilibrer divers processus physiologiques, notamment ceux qui influencent le sommeil. 

Il réduit l’anxiété, comme nous l’avons vu, ce qui peut favoriser un sentiment de calme propice à l’endormissement. Mais il pourrait aussi jouer un rôle dans l’équilibre du sommeil paradoxal, qui, lorsqu’il est perturbé, contribuerait aux troubles du sommeil.

Sous quelles formes se présente le CBD ?

Huiles de massage, produits comestibles ou cosmétiques, les produits au CBD ont pris d’assaut le marché du bien-être. Parmi les déclinaisons les plus communes, nous retrouvons : 

Les huiles comestibles infusées au CBD

Particulièrement réputées pour leur polyvalence, elles sont absorbées directement dans la circulation sanguine ce qui permet un effet rapide et un contrôle précis du dosage. Leur pouvoir calmant peut être utile pour les personnes recherchant un soulagement quasi instantané du stress et de l’anxiété.

Les teintures de CBD

Leur nom peut prêter à confusion, mais il s’agit bien ici aussi d’un produit comestible ! On apprécie les teintures de CBD car elles peuvent être mélangées aux aliments ou aux boissons et ainsi s’intégrer dans la routine quotidienne de chaque individu.

Les produits à mâcher

Des bonbons gélifiés aux chocolats, ils combinent le plaisir de la gourmandise aux propriétés apaisantes du CBD. Ici, les effets peuvent être légèrement plus longs à se faire ressentir (entre 30 minutes et 2 heures) en raison du processus digestif, mais la libération lente et régulière de CBD procure à terme une sensation de calme durable.

Les thés au CBD

Infusés à la camomille ou à la lavande, ils constituent un rituel apaisant après une longue journée, pour préparer l’esprit et le corps au repos.

Les gélules de CBD

Une solution simple et efficace pour bénéficier des effets apaisants du CBD.

Les produits topiques au CBD

Également prisé pour une application externe, le CBD se voit de plus en plus fréquemment intégré à des produits destinés à cibler certaines zones spécifiques du corps. On suppose que même appliqué localement, le CBD influe sur le système endocannabinoïde naturel de notre corps, participant ainsi au maintien de l’équilibre et de la santé de notre peau. 

Du CBD dans les produits cosmétiques ?

En crème, en masque ou en sérum, le CBD se croise aujourd’hui jusque dans la salle de bain ! La question reste de savoir si c’est à lui que l’on doit l’efficacité de ces produits, ou aux autres ingrédients qu’il côtoie dans les formules tels que le romarin, la lavande ou le calendula, largement reconnus pour leurs propriétés tonifiantes ou relaxantes. 

D’autre part, de nombreux cosmétiques au CBD contiennent également de l’huile de chanvre, qui est un excellent hydratant riche en oméga 3 et oméga 6. Les crèmes solaires au CBD aideraient alors à la fois à prévenir et à guérir des dommages cutanés causés par une exposition prolongée au soleil.

Les recherches doivent se poursuivre cependant pour étudier plus en profondeur les bienfaits du CBD seul sur la peau. Il conviendra en revanche tout à fait à une application localisée en vue d’un massage relaxant par exemple, qui permettra de soulager les tensions et d’aider à réduire les niveaux de cortisol.

Comment intégrer le CBD à une routine bien-être ?

La recherche de la relaxation associée au CBD ne s’arrête pas avec le produit lui-même, mais s’intègre dans un mode de vie qui doit laisser toute leur place à la détente et aux soins personnels. 

Privilégiez une intégration consciente

Commencez par adopter l’idée que le CBD est un outil parmi d’autres pour soutenir votre bien-être, et non pas une solution miracle. Cultivez la pleine conscience autour de vous, en mettant en place une stratégie plus large visant à promouvoir la relaxation.

Misez sur la régularité

En termes d’horaires, de type de produit ou de dosage, à chacun de trouver ce qui lui convient le mieux et de s’y tenir ! Certains préfèrent le prendre le matin pour amorcer la journée sur un ton positif, tandis que d’autres y ont recours le soir, pour se détendre. Le maintien d’un horaire régulier reste dans tous les cas très utile pour maximiser ses bienfaits.

Accordez-vous des rituels personnalisés 

Exercices de respiration profonde, bain chaud, yoga ou méditation, amplifiez les effets calmants du CBD en le combinant avec vos techniques de relaxation préférées.

Maintenez un mode de vie sain 

N’oubliez pas que le CBD n’est qu’une pièce du puzzle. Pour un bien-être durable, misez également sur une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et un sommeil de qualité.

Ajustements et responsabilité

Globalement bien toléré, n’en oubliez pas d’utiliser le CBD de manière responsable. Respectez les doses recommandées et respectez toutes les réglementations légales en vigueur. 

Faites également attention à la manière dont votre corps réagit au fil du temps. Vous constaterez peut-être que vos besoins changent, auquel cas il sera nécessaire d’adapter votre approche.

Le cannabidiol est-il sans danger ?

Bien que globalement sûr, le cannabidiol comporte lui aussi son lot d’effets secondaires, parmi lesquels : 

• Des nausées.
• De la fatigue.
• De l’irritabilité. 
• Des éruptions cutanées.
• De la somnolence.
• Une perte d’appétit.
• Des diarrhées.

Le CBD pourrait aussi augmenter le niveau de coagulation et altérer l’efficacité de certains médicaments pour le foie notamment, en faisant concurrence aux enzymes hépatiques chargées de décomposer leurs molécules. 

Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, l’utilisation de produits à base de cannabidiol doit s’effectuer, de préférence, sous la supervision d’un médecin afin d’éviter toute interaction ou risque potentiel. Cela d’autant plus que la plupart des produits à base de CBD sont aujourd’hui proposés en vente libre, sous forme de suppléments et non de médicaments, alors que le dosage préconisé n’est pas encore tout à fait établi.

Produits aux CBD, que dit la législation ?

En matière de législation sur l’usage du cannabis, la France s’attache à faire preuve de la plus grande fermeté ce qui n’a pas empêché la loi de s’assouplir ces dernières années.

Ce qui importe ici, c’est de marquer la distinction entre le CBD, non toxique, et le THC. Ce dernier en effet est un psychoactif, responsable des effets euphorisants et psychotropes communément associés à la consommation de cannabis. Substance illicite, c’est lui notamment qui engendre des hallucinations, diminue la vigilance et crée l’addiction. 

Le CBD, bien que dérivé de la même plante, diffère de la molécule de tétrahydrocannabinol (THC) en ce qu’il n’est ni stupéfiant ni addictif, et se distingue exclusivement par ses propriétés relaxantes et ses effets anticonvulsivants. 

L’arrêté du 30 décembre 2021

Abrogeant l’arrêté du 22 août 1990, celui du 30 décembre 2021 a redéfinit la loi CBD en France. Le Conseil d’État a déclaré que les variétés de cannabis à faible taux de THC ne pouvaient pas être considérées comme des produits stupéfiants. Dès lors, la culture, l’importation, l’exportation, la vente et la consommation de CBD se sont vues autorisées, à condition que le produit provienne d’une variété de Cannabis Sativa L et contienne un taux de 0,3% maximum de THC par produit, brut ou fini. 

Début 2022, le premier alinéa de l’arrêté du 30 décembre 2021, qui interdisait la vente totale des fleurs et feuilles de cannabis, était finalement annulé. Elles ont depuis fait leur retour sur le marché, notamment grâce au fait qu’il existe désormais des tests fiables et rapides pour vérifier la teneur en THC des fleurs et des feuilles de CBD. 

Malgré tout, en décembre 2020, la Commission européenne concluait que le CBD pouvait éventuellement être qualifié d’aliment mais ne devait en aucun cas être considéré comme un médicament. Aussi, les produits contenant du CBD ne peuvent, sous peine de sanctions pénales, revendiquer des allégations thérapeutiques, à moins qu’ils n’aient été autorisés comme médicament à usage humain ou vétérinaire. Cela afin d’éviter que certains patients ne troquent leur traitement médicamenteux pour une automédication au CBD qui est encore loin d’avoir fait ses preuves.

De la même manière, les publicités en faveur des produits contenant du CBD ont l’interdiction d’entretenir une quelconque confusion ou de faire l’amalgame avec la consommation de cannabis à usage récréatif, qui constitue encore une infraction pénale de provocation à l’usage de stupéfiant.

Rien à voir donc avec une légalisation de la marijuana, dont la concentration en THC peut atteindre les 30%. La loi française reste particulièrement stricte concernant la vente et la consommation de CBD. Il appartient aux cultivateurs et aux marchands spécialisés, dont le nombre est en nette augmentation, de se tenir informés quant aux réglementations en vigueur, celles-ci étant en perpétuel changement afin de préserver la santé physique et mentale des consommateurs.

Où acheter des produits au CBD ?

Parapharmacies, magasins bio ou spécialisés, plateformes en ligne… Les produits aux CBD sont aujourd’hui disponibles d’une multitude de façons. De quoi redoubler de prudence au moment de l’achat ! 

Critères de sélection

Après avoir défini vos préférences personnelles et l’effet recherché, accordez une attention toute particulière à : 

• La qualité. Choisissez des produits contenant des ingrédients sûrs et de haute qualité, clairement étiquetés. Assurez-vous que des tests aient été effectués auprès d’un tiers afin de garantir l’absence de contaminants, la précision du dosage et la conformité face aux réglementations locales. 
• L’origine. Gage de qualité également, la provenance du CBD a son importance. Idéalement, choisissez des produits fabriqués à partir de chanvre cultivé dans des environnements contrôlés et soumis à des normes strictes.
• Le spectre. Les produits contenant du CBD peuvent être classés en trois catégories : CBD isolé, à large spectre ou à spectre complet. Les produits à CBD isolé contiennent 100% de cannabidiol, tandis que ceux à large spectre ou à spectre complet renferment généralement d’autres composés de la plante de cannabis, y compris de faibles quantités de THC. Choisissez la déclinaison qui répondra à vos besoins.
• Le dosage. Préférez des produits où le dosage en CBD et la teneur en THC sont clairement indiqués. Côté mode d’emploi, il peut être utile de privilégier les alternatives qui indiquent lisiblement les conseils d’utilisation et la quantité à ne pas dépasser. De manière générale, il est toujours recommandé de commencer par une faible dose et d’augmenter progressivement si nécessaire.

En cas de préoccupation médicale ou si vous prenez d’autres médicaments, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé avant de démarrer l’utilisation de nouveaux produits.

Une approche holistique du bien-être avec le CBD

Ni remède miracle, ni outil thérapeutique avéré, le cannabidiol tel qu’il se décline aujourd’hui dans les produits de tous les jours doit s’envisager comme l’un des nombreux leviers disponibles pour favoriser la détente au milieu de nos quotidiens stressés. 

Si quelques gouttes occasionnelles d’huile infusée au cannabidiol dans votre café du matin ne permettront pas d’observer une amélioration notable de votre sommeil ou de vos niveaux de stress, c’est que ce sont avant tout la régularité et la qualité globale de votre hygiène de vie qui influeront sur votre capacité à vous détendre. Aux côtés de l’acupression, des exercices de respiration ou du bain chaud du soir, les produits au CBD sont autant d’occasion de mettre en place de petits rituels qui vous aideront à calmer votre anxiété afin de renouer avec une existence plus paisible. 

À utiliser de manière réfléchie et responsable, afin de profiter au mieux du potentiel apaisant de ce composé naturel !